Dimagrire Senza Andare in Palestra

Assumendo un approccio “fai da te” nelle mansioni di ogni giorno (il che significa rinunciare all'autolavaggio, a telecomandi e persino alle comunicazioni interne all'ufficio via mail) una persona media e' portata ad aumentare considerevolmente la propria spesa di energia mensile, dalle 1.700 calorie dello stile di vita “automatizzato” a ben 10.500 calorie dello stile di vita attivo.

In base ad uno studio della famosa Majo Clinic. “Ritengo che l'inattivita' sia il principale problema per la salute pubblica di questo secolo”, ha riferito l'autore dello studio Steven N. Blair, un ricercatore dell Cooper Institute di Dallas. “L'attivita' fisica e' stata estromessa dalla vita quotidiana”. Ora e' il momento perfetto di reinserirla nelle vostre vite. Per qualche piccolo suggerimento su come bruciare un falo' di calorie mensili, date un'occhiata ai seguenti esempi:

     INVECE DI                    & nbsp; FATE  COSI'…          E BRUCIATE EXTRA

< /TR>

Chiamare un giardiniere

Falciate e curate il giardino da soli (60 min a settimana)

360 cal

Usare l'autolavaggio una
volta al mese

Lavate e passate la cera sulla vostra macchina (1 ora al mese)

282 cal

Fare shopping online (1 ora)

Andate per shopping ai grandi magazzini (1 ora)

210 cal

Assumere qualcuno per pulire
la casae stirare gli indumenti

Stirate e passate
l'aspirapolvere (per 30 min)

152 cal

Lasciare uscire il cane da
solo dalla porta d'ingresso

Passeggiate con il cane
(per 30 min)

123 cal

Stare seduti nell'auto mentre
il benzinaio fa il pieno

Scendete dall'auto e effettuate
il pieno (per un totale di 30 min)

50 cal

Lasciare le foglie sul prato

Raccogliete le fogli con un rastrello (30 min)

50 cal

Ascoltare la radio stando
seduti (60 min)

Alzatevi e passeggiate per la
stanza (60 min)

40 cal

Guidare (40 min), parcheg-
giare e camminare (5 min)

Andate alla fermata del bus
(15 min, due volte al giorno)

38 cal

Sdraiarsi mentre si parla
al telefono (30 min)

State in piedi mentre telefonate
(tre chiamate da 10 min)

16 cal

Prendere l'ascensore per
il terzo piano

Fate le scale fino al terzo piano

15 cal

Comprare verdura gia' tritata

Lavate e tritate la verdura
(15 min)

13 cal

Prendere l'ascensore (un
piano, tre volte)

Fate le scale (un piano,
tre volte)

13 cal

Aspettare per la pizza a
domicilio (30 min)

Cucinate (30 min)

10 cal

Parcheggiare il piu' vicino
possibile (10 sec di cammino)

Parcheggiate nel primo spazio che capita (2 min di cammino, 5 volte a settimana)

8 cal

Pagare al distributore

Andate dentro l'ufficio per pagare la benzina

5 cal

Lasciare che il commesso
prenda la spesa dal carrello

Svuotate un intero carrello da spesa

4 cal

Spedire una e-mail ad un
collega di lavoro

Camminate (1 min) fino al suo ufficio e parlare (3 min)

3 cal

Usare il telecomando del
cancello di casa

Uscite dalla macchina ed aprite il cancello a mano (2 volte alla settimana)

3 cal

Usare il telecomando per
cambiare canali alla tv

Alzatevi per cambiare i canali a mano

3 cal

Fonte: www.dietamed.org

Condividi questo articolo